Zwerchfellbruch natürlich heilen: Eine Anleitung

Ein Zwerchfellbruch, auch als Hiatushernie bekannt, ist eine Erkrankung, bei der ein Teil des Magens durch das Zwerchfell in die Brusthöhle gelangt. Dies kann zu Schmerzen, Sodbrennen und anderen Beschwerden führen. In vielen Fällen sind Medikamente oder Operationen erforderlich, um das Problem zu behandeln. Es gibt jedoch einige natürliche Heilmittel und Lebensstiländerungen, die dazu beitragen können, die Symptome eines Zwerchfellbruchs zu lindern und möglicherweise sogar die Notwendigkeit einer Operation zu vermeiden. In diesem Artikel werden wir einige Möglichkeiten zur natürlichen Heilung von Zwerchfellbrüchen vorstellen.

Eine ausgewogene Ernährung beibehalten

Die Wahl der richtigen Lebensmittel kann helfen, die Symptome eines Zwerchfellbruchs zu lindern. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Ballaststoffen, Antioxidantien und gesunden Fetten ist, kann dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren und den Druck auf das Zwerchfell zu verringern. Einige Lebensmittel, die für Menschen mit Zwerchfellbruch besonders nützlich sein könnten, sind:

  • Grünes Blattgemüse
  • Vollkornprodukte
  • Hülsenfrüchte
  • Nüsse und Samen
  • Fisch und Meeresfrüchte

Entzündungshemmende Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen

Es gibt eine Reihe von natürlichen Heilmitteln, die entzündungshemmende Eigenschaften haben und dazu beitragen können, die Symptome eines Zwerchfellbruchs zu lindern. Einige dieser Heilmittel umfassen:

  • Ringelblumentee: Dieser Tee hat starke entzündungshemmende Eigenschaften und kann bei der Linderung von Magenschmerzen und anderen Beschwerden im Zusammenhang mit Zwerchfellbrüchen helfen.
  • Ingwer: Ingwer ist ein bekanntes Naturheilmittel gegen Entzündungen und kann in Form von Tee oder als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.
  • Kurkuma: Kurkuma enthält den Wirkstoff Curcumin, der starke entzündungshemmende Eigenschaften hat. Es kann als Gewürz verwendet oder in Kapselform eingenommen werden.
Zu lesen ist  Hausmittel gegen Kribbeln in den Beinen: Tipps und Tricks

Gewichtsmanagement und Bewegung

Übergewicht kann den Druck auf das Zwerchfell erhöhen und die Symptome eines Zwerchfellbruchs verschlimmern. Daher ist es wichtig, ein gesundes Gewicht zu halten oder abzunehmen, wenn Sie übergewichtig sind. Eine Kombination aus einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung kann dabei helfen, das Gewicht zu reduzieren und das Risiko von Zwerchfellbrüchen zu verringern.

Regelmäßige Bewegung ist auch wichtig für die allgemeine Gesundheit des Verdauungssystems. Leichte Übungen wie Gehen, Schwimmen oder Yoga können helfen, den Druck auf das Zwerchfell zu verringern und die Symptome eines Zwerchfellbruchs zu lindern. Es ist jedoch wichtig, schwere körperliche Anstrengungen oder Übungen zu vermeiden, die den Druck auf das Zwerchfell erhöhen könnten, wie z.B. Gewichtheben oder intensive Bauchmuskelübungen.

Atemtechniken

Atemtechniken können ebenfalls dazu beitragen, die Symptome eines Zwerchfellbruchs zu lindern. Tiefes Atmen kann dabei helfen, das Zwerchfell zu stärken und den Druck auf den Magen zu reduzieren. Einige Atemtechniken, die hilfreich sein können, umfassen:

  • Diafragmatische Atmung: Diese Art des Atmens konzentriert sich darauf, das Zwerchfell aktiv zu nutzen und kann dazu beitragen, das Zwerchfell zu stärken und Beschwerden zu lindern.
  • Buteyko-Atmung: Diese Technik basiert auf der Idee, dass eine ruhigere und flachere Atmung gesünder ist als tiefes Atmen. Durch regelmäßiges Üben dieser Methode kann der Druck auf das Zwerchfell verringert werden.

Verminderung von Stress und Entspannungstechniken

Stress kann die Symptome eines Zwerchfellbruchs verschlimmern, daher ist es wichtig, Stress abzubauen und Entspannungstechniken zu praktizieren. Einige Möglichkeiten zur Reduzierung von Stress und Förderung der Entspannung umfassen:

  • Progressive Muskelentspannung: Diese Methode beinhaltet das systematische Anspannen und Entspannen der verschiedenen Muskelgruppen im Körper, um physische und mentale Entspannung zu fördern.
  • Meditation: Meditation kann dazu beitragen, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Es gibt viele verschiedene Meditationsstile und -techniken, die bei der Linderung von Stress und Angstzuständen hilfreich sein können.
Zu lesen ist  3 Mal pro Woche laufen: welche Ergebnisse Sie erwarten können

Veränderungen im Lebensstil vornehmen

Es gibt einige Änderungen im Lebensstil, die dazu beitragen können, die Symptome eines Zwerchfellbruchs zu lindern und möglicherweise eine Operation zu vermeiden. Dazu gehören:

  1. Nicht rauchen: Rauchen kann die Symptome eines Zwerchfellbruchs verschlimmern. Aufzuhören oder den Konsum einzuschränken kann dazu beitragen, die Beschwerden zu reduzieren.
  2. Auf Alkohol verzichten: Alkoholkonsum kann ebenfalls die Symptome eines Zwerchfellbruchs verschlimmern. Es ist ratsam, den Alkoholkonsum einzuschränken oder ganz darauf zu verzichten.
  3. Kleiner essen: Statt drei großen Mahlzeiten pro Tag zu essen, versuchen Sie, fünf bis sechs kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich zu nehmen. Dies kann dazu beitragen, den Druck auf das Zwerchfell zu verringern und Sodbrennen zu reduzieren.
  4. Das Kopfende des Bettes erhöhen: Durch das Anheben des Kopfendes des Bettes um etwa 15 cm können Sie möglicherweise verhindern, dass Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt und Sodbrennen verursacht.

Zwar bieten diese natürlichen Heilmittel und Lebensstiländerungen keine Garantie dafür, dass ein Zwerchfellbruch vollständig geheilt wird, sie können jedoch dazu beitragen, die Symptome zu lindern und die Lebensqualität für Betroffene zu verbessern.

Share:

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn

Schreibe einen Kommentar

On Key

Related Posts